تابع عن تعريف التايكواندو

*******القتال الفردي*****
) ما هو الكيوروجي :
تعتبر التايكوندولعبة قتالية تحوي قوة التكسير مع مهارات الركل بالقدم والضرب بالقبضة في آن واحد ،وتحوي حركات فنية راقية حتى خارج نطاق تصورنا.
إن القوة الجسمانية والتكنيكوالقوة العقلية هي المكونات الثلاث للقتال (كيوروجي) ويجب أن تتركز ممارستها حولتطوير القوة الروحية أكثر من القوة الجسمانية.
تكنيكات التايكوندو وتصنيفها :
أ-تكنيكات اليد :
تستخدم اليد والذراع في نزال التايكوندو بحيث يسمحباستخدام القبضة المستقيمة فقط ، بينما الهجوم بالقبضة على الوجه ممنوعاً ، وهناكمهارتان للهجوم هما الضرب بالقبضة تجاه وسط الجسم والصدر .
تكنيكات اليد :
1. الكــم .
2. الصـــد .
3. الضـرب.
4. الطعـن.
ب - تكنيكاتالقدم :
تتضمن تكنيكات القدم مدى وصول القدم إلى مجال أبعد وفي نزال التايكوندوتستخدم أساساً مهارات الركل تبعاً لتحركات القدم . ويسمح فقط باستخدام الأجزاءالكائنة تحت رسغ القدم للضرب بالرجل في البطولات.
2) الخطوات الأساسية لتعليمالكيوروجي (القتال)
أ - الوقفة (الهيئة) :
تكون هيئة الوقوف للقتال (النزال) بفتح القدمين فتحاً واسعاً وثني الركبتين قليلاً مع ميلان الجسم جانباً ويكون اتجاهمشط القدمين مائلاً للجانب . كما تكون القبضتان محكمتا الإغلاق وتكونان في وضعالاستعداد أمام وسط الجسم للصد أو الضرب.
ب - التكنيكات الأساسية :
1)اللكــــم :
-اللكم الأمامي بالقبضة .
-اللكم الخلفي بالقبضة .
-اللكم الأمامي بالقبضة مع صد خلفي للمهاجم بالذراع.
-اللكم الخلفي بالقبضةمع صد أمامي للمهاجم بواسطة الذراع.
2)الركـــل :
-الركل الأمامي
-الركلالدائري
-الركل الخلفي
-الركل الجانبي
-الركل الدائري
-الركلالدائري الخلفي
-الركل الدافع
-الركل الهابط من الأعلى
ج - صلة تكنيكاتالركل الأساسية وأسس التطبيق
1)ركلات متواصلة :
توجيه متواصل لتكنيك ركلواحد فقط بالرجل اليمنى واليسرى بالتناوب .
2)ركلات متجمعة :
توجيه ركلاتمختلفة بالرجل اليسرى والرجل اليمنى بالتناوب .
د - طريقة تعليم التكنيكاتالأساسية للركل :
البدء برفع الركب ( الحركة الثانية لتحركات الركل )
1)رفعالركبة اليسرى واليمنى بالتتابع مرة واحدة لكل منهما.
2)رفع الركبة مرتين لكلرجل واحدة تلو الأخرى .
3)التقدم بخطوة للأمام مع رفع الركبة واحدة تلو الأخرى .
( تحركات القدم )
وتعني جميع الحركات التي يتم تطبيقها بالقدم وتتضمن حركات (التمويه – المسك – الرفع – التغيير - الدفع – التجنب – الدوران - الفتل - المقاومة – الخطافية – المشي)
3)الحركات الأساسية للقدم :
أ-الحركات من وضعية الوقوف :
1)هيئة باتنج ( هيئة وقوف الاستعداد ):
هي الهيئة الأساسية والاستعدادللحركة القادمة مع تهيئة الجسم إيقاعياً من وضعية الثبات باستخدام جميع أجزاءالقدم.
2)هيئة التغيير ( تغيير وجهة الجسم من اليسار لليمين والعكس ) :
وهيتحركات القدم مع تغيير جهة الجسم العلوي بتقاطع الرجلين اليمنى واليسرى في نفسالوقت من وضعية

ج - التحركات العكسية (للوراء) :
4) الخطوة للوراء .
الخطو للخلف لجعل الرجل الأمامية في وضعية الرجل الخلفية.
5) المشي المتصل للخلف :
تحرك الرجلين الأمامية والخلفية للخلف معاً.
6) فتل (لف) الجسم:
الخطو للخلف بالرجل الأمامية وبنفس الوقت مهاجمة الخصم بالرجلالخلفية.
د - تدريب التكنيكات الأساسية:
3) الدريب الفردي لحركة واحدةوتباعاً.
4) التدريب المتواصل لحركات مختلفة.
(هيئة الوقوف – هيئة التحرك – المشي الأمامي - المشي المتصل – المشي الخلفي – مسك الرجل الأمامية - مسك الرجلالخلفية – التحرك السريع – سحب الرجل الأمامية – التحرك للخلف – لف الجسم – نصفدوران – المشي المعكوس الخلفي المتصل )
3) طريقة وصل الركلات الأساسية لكل حركةبالرجل.
4 ) تعليمات استعمال الهدف:
المقصود هنا هو تطوير الدقة في اللكموالركل للمناطق التي يتم مهاجمتها بهجوم فردي أو هجوم متواصل.
* إصابة الهدفباستخدام الهدافات ( المت ) :
أ) كيفية استخدام الهدافات ( المت )
1) المسكالقائم للأعلى : ويستخدم للتدرب على تكنيكات الهجوم وضد الأجسام القريبة باستخدامالحركات القصيرة مثل توجيه ركلة دائرية ( توليو ) مع ثني الركبة.
2) المسكالمائل: حيث تستخدم للتدرب على القتال الحقيقي وحيث يتم دفع الخصر للداخل ومهاجمةالهدف من مسافة جيدة وبسرعة فائقة ويكون مسك الهدافة بدرجة ميل 45ْ للأسفل.
3) المسك للأسفل: وتستخدم لممارسة الركل للأسفل بوضع الخصر ووسط الجسم تحت الهدف يمكس (المت) الهدافة أفقياً مع خفضها للأسفل لتوسيع منطقة الركل للأحسن.
4) ارتفاعالهدافة (المت):
البدن: مسكل الهدافة بيد مستقيمة للأمام ما بين السرة وفمالمعدة للمساعد.
الرأس : مسك الهدافة بيد مستقيمة للأمام على إرتفاع حواجب الوجهللمساعد.
5) مسافة الهدافة (المت) يتم التحكم بالمسافة تبعاً لتكنيك الركل الذيسيتم تطبيقه ويقوم المدرب أو مساعده بمساعدة اللاعب وتوجيهه للمسافة التي تجب معمسك الهدافة بطرق مختلفة إما مستقيمة أو مائلة أو للأسفل .
6) تحذيرات :
فيحالة أن المساعد لا يستطيع مسك الهدافات بالطريقة الصحيحة فإن هذا يجعل الممارس أواللاعب يقوم بأداء الحركات بطريقة خاطئة وتحركات غير طبيعية مما يؤثر ويضر بهيئةالجسم .
7) طرق أخرى للمسك :
المسك المقلوب : تكون اليد للأعلى والهدف للأسفل .
المسك المنخفض : وتكون اليد والهدف منخفضان معاً.
ب) تعليم الخطو (المشي) باستخدام الهدافات (المت).
7) الحركة البسيطة (الدقة)
8) التمرين للجهتينمرتين.
9) ثلاث مرات متصلة والتركيز على الهجوم.
10) أربع مرات متصلة مرتينلكل جهة.
11) التمرين على الهدف المتحرك.
12) التمرين على حركات دورانية وبخطمستقيم معاً.
5) أساسيات تدريب (تعليم) القتال(الكيوروجي) :
من الحركاتالبسيطة إلى الحركات المعقدة ومن النزال المتفق عليه إلى النزال الحر.
أ - التدريب (التعليم) بدون استعمال الواقيات:
وعلى سبيل المثال الركلة الدائرية (توليو).
5) القتال باستخدام الركلة الدائريـــــــــــة.
6) القتال باستخدامالركلة الدائرية للرأس.
7) القتال باستخدام الركلة الدائرية للرأس والبدن.
8) القتال باستخدام الركلة الدائرية والقبضة.
ب) التدريب(التعليم) باستعمالالواقيات:
تنبيهات في هذه الحالة:
6) ضرورة التأكد من استخدام واقيين أو أكثرلمنع المساعد من الإصابة.
7) يجب أن يقف المساعد في المكان الصحيح بحيث يتيحللمتدرب القيام بركلات كافية
دقيقة ومتناغمة.
8) يجب على المساعد أن يحافظعلى المسافة اللازمة ويقوم بالتغيير تبعاً لركلات
المتدرب كالتحرك للداخل أوللوراء أو الوقوف.
9) على المتدرب أن يكون حريصاً بعدم إصابة المساعد في الوجهعند التدرب على
حركات وتكنيكات مهاجمة الوجه.
10) الهجوم أولاً - التمرين مرةواحدة - التمرين مرتين - الهجوم في النهاية -
هجومات متعددة ……..طرقالتمرين
000000000000000000000000000000
*****بعض أنواع الوقفات الخاصة في التايكواندو*******
أنواع الوقفات الخاصة في التايكواندو :
تستخدم هذه الوقفات في جميع الأحوال قبل أو بعد أي ضربة وهي تمثل الأساس في عملية الحصول على التوازن المتكامل أثناء الضربات.
00000000000000000000000000
*****الأحزمة في التايكواندو****
الحزام الأبيض :

وهو أول حزام يضعه اللاعب عند بداية ممارسة لعبة التايكواندو
الحزام الأصفر :
وهو الحزام الثاني في لعبة التايكواندو وللحصول على هذاالحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الأولى : ( تايجوك 1 ) والتي تتألف من 18 حركة (
* - الركلات : أب تشاغي * دوليو تشالوغي * نيرو تشاغي : تطلبكل حركة ثلاث مرات مع البدء بالقدم اليسرى ( وين بال ) ثم تبديل للقدم اليمنى ( أورن بال ) مع إعطاء صرخة عند كل ركلة .
* - كافة الحركات التي تحتويها البومسة الأولى وتطلب منالمتدرب ثلاث مرات للأمام ثم دوران بكلمة ( ديرو دورا ) والعودة ثلاث مرات معالوقفات أب كوبي * أب سوغي .
* - جولة قتالية في المكان على حركة أب تشاغي بين لاعبين بدونإصابة .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الأولى وعدد حركاتها ؟
* - ذكر النقاط الحيوية في الجسم ؟
* - ذكر قًسم التايكواندو وقواعد الدخول للصالة ؟

* - ماهي البومسة؟

الحزام الأخضر :
وهو الحزام الثالث في لعبة التايكواندو وللحصول على هذاالحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الثانية : ( تايجوك 2 ) والتي تتألف من 18 حركة
* - وضعية ركوب الحصان ( جوجم سوغي ) ثم :
◄لكمةوسط ( مومتونغ جيروغي ) 8 مرات مع صرخة
◄لكمتان وسط ( توبان مومتونغ جيروغي ) 8 مرات مع صرخة تايكوان
◄ ثلاثة لكمات ( سيبانمومتونغ جيروغي ) مع صرخة تايكواندو
* - الركلات : أب تشاغي * دوليو تشالوغي * أن نيرو تشاغي * ديت تشاغي * بكات نيرو تشاغي * : تطلب كل حركة ثلاث مرات يسار ثم ثلاثيمين
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الثانية وعدد حركاتها ؟
* - ذكر ثلاث أنواع للدفاع في البومسة الثانية ؟

* - شرح معنى كلمة تايكواندو ؟
الحزامنصف الأزرق :
وهو الحزام الثالث في لعبةالتايكواندو وللحصول على هذاالحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الثالثة : ( تايجوك 3 ) والتي تتألف من 20 حركة (
* - الركلات : أب تشاغي * بارنبل دوليو تشالوغي * بارنبل نيرو تشاغي * ديو ديت تشاغي * يب فريغي .
* - تكنيك على المضرب : ثلاث بالقدماليسرى وثلاثة بالقدم اليمنى
* - دوليو تشاغي ( مومتونغ ) - دوليةتشاغي ( ألغول ) بارنبل دولية تشاغي ( مومتونع + ألغول )
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الثالثة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر ثلاث وقفات في البومسة الثالثة؟
* - ذكر أسم الممالك التيمارست التايكواندوقديماً ؟

الحزام الأزرق :
وهو الحزام الرابع في لعبة التايكواندو وللحصول على هذاالحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الرابعة : ( تايجوك 4 ) والتي تتألف من 20 حركة (
* - الركلات : أب تشاغي * ديب تشاغي * أبل دوليو تشالوغي * موم دوليو تشالوغي * نايرو تشاغي نايرو تشاغي ( دوبل دوليوتشاغي ) .
* - تكنيك متحرك : ( دوليو تشاغيمومتنغ + ديب تشاغي + دوليو تشاغي ألغول ) * ( نايرو تشاغي + ديب تشاغي ) * ( دوليوتشاغي + موم دوليو تشاغي ) * ينفذ اللاعب ثلاث مرات يساراً ويميناً .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الرابعة وعدد حركاتها ؟

* - ذكر ثلاث دفاعات في البومسة الرابعة ؟
الحزامنصف البني :
وهو الحزام الخامس فيلعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفةالتالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الخامسة : ( تايجوك 5 ) والتيتتألف من 20 حركة (
* - الركلات : أب تشاغي * يب تشاغي * ديو يب تشاغي * ديوديت تشاغي * بارن بال بكات نيرو تشاغي * هيتشو تشاغي .
* - تكنيك متحرك : ( دوليو تشاغي ثم بنفس القدم بارنبال دوليو تشاغي ثم خطوة سريعة للخلف مع ركلة دوليو تشاغي + هيتشو تشاغي ) * ينفذ اللاعب ثلاثمرات يساراً ويميناً .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الخامسة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر الوقفات الموجودة في البومسة الخامسة ؟
* - ذكر مساحةمنطقة المباريات الرسمية ؟

الحزام البني :
وهو الحزام السادس في لعبة التايكواندو وللحصول على هذاالحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة السادسة : ( تايجوك 6 ) والتي تتألف من 19حركة (
* - الركلات : أب تشاغي * يب تشاغي * دوليو تشاغي * هيتشو تشاغي * ديو هيتشو تشاغي * موم دوليو تشاغي * ديو مودم بالأب تشاغي * أبل يب تشاغي * نيرو تشاغي * تبادل يسار ثم يمين 10 مرات بدون لمس الأرض .
* - تكنيك متحرك : ( دوليو تشاغي + نايرو تشاغي 10 مرات متتالية ثم مباشرة ديو ديب تشاغي .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة السادسة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر ستة حركات دفاعية موجودة في البومسة السادسة؟
* - ذكر نداء اللاعبين للحلبة
الحزام نصف الأحمر :
وهو الحزام السابع فيلعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفةالتالي :
الفحص العملي :
* - البومسة السابعة : ( تايجوك 7 ) والتي تتألف من 25 حركة (
* - الركلات : هيتشو تشاغي * ديوهيتشو تشاغي * ديو مودم بال يب تشاغي * دوبال دانغ سانغ تشاغي
* - تكنيك متحرك : جري خطوتين ثم قفزديو مودم بال أب تشاغي ثم العودة لنفس المكان بسرعة والقفز دوبال دانغ سانغ تشاغيينفذ ثلاث مرات متتالية وبسرعة .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة السابعة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر المهارات القتالية المسموح استعمالها في المبارياتالرسمية ؟
* - ذكر نداء اللاعبين للحلبة ؟



الحزام الأحمر :
وهو الحزام الثامن في لعبة التايكواندو وللحصول على هذاالحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الثامنة : ( تايجوك 8 ) والتي تتألف من 27 حركة (
* - الركلات : خطوة جري ثم كاويتشاغي * جميع الحركات التي تتطلب القفز بالإضافة لكل التكنيك السابق .
* - قتال مع استعمال الواقيات 3جولات × دقيقتين.
* - الأساسيات : ماتحتويه البومسةالثامنة بالإضافة لكل ماسبق .
* - جملة حركية ( إشارات التحكيمالمستخدمة عند نداء اللاعبين .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الثامنة وعدد حركاتها ؟
* - ماهو إجراء الحكم عند الضربة القاضية ؟
* - متى يعلن الحكم خسارة اللاعب بالإنذارات ؟
* - ذكر قرارات الحكم بالفوز في المباريات ؟


الحزام الأسود ( 1 دان ) :
وهو الحزام التاسع في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أنمعرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة : من البومسة ( تايجوك حتى تايجوك 8 ) (
* - الركلات : جميع الحركات المذكورة في السابق .
* - قتال مع استعمال الواقيات 3 جولات × دقيقتين .
* - التكسير : تكسير بحركة يب تشاغي أو ديت تشاغيبالقدم اليسرى حصراً باستعمال خشب سرو مقياس 30 سم × 40 سم وسماكة 3 سم .
* - جري 4 كم بزمن 20 دقيقة .
الفحص النظري :
* - قٌسم التايكواندو مع قواعد الدخول لصالة التدريب ؟
* - العد باللغة الكورية ؟
* - تاريخ التايكواندو ؟
* - ما معنى التايجوك ؟
* - ماهي واجبات الطلاب ؟
* - قانون المباريات